Pasiruošimas Druskininkų pusmaratoniui, 100 dienų pagal Mindaugą Pukštą

Mindaugas Pukštas

Pasiruošimas Druskininkų pusmaratoniui, 100 dienų pagal Mindaugą Pukštą

(skirta mėgėjams ir pradedantiesėms)

Sausis

28 d.  – lengvai  - 4km

29 d. – poilsis

30 d.– lengvai  - 6km

31 d. – poilsis

Vasarsis

1d. -  lengvai - 4km

2 d. - poilsis

3 d.– lengvai - 5km

4 d. – poilsis

5 d. - poilsis

6 d. – lengvai - 6km

7 d. - lengvai - 4km

8 d. -  poilsis

9 d. -  6km

10 d. -  poilsis

11 d. -  4km

12 d. - poilsis

13 d. – 8km

14 d. – lengvai - 4km

15 d. - poilsis

16 d. - 6km

17 d. - poilsis

18 d. - 5km

19 d. - poilsis

20 d. - 9km

21 d. - lengvai  - 5km

22 d. - poilsis

23 d. - 6km

24 d. - poilsis

25 d. - 4km

26 d. - poilsis

27 d.  - 8km

28 d. -  lengvai - 5km

Kovas

1 d. - poilsis

2 d. -  7km

3 d. - poilsis

4 d. - 5km

5 d. - poilsis

6 d. - 10km

7 d. – lengvai - 6km

8 d. - poilsis

9 d. - 8km

10 d. - poilsis

11d. -  4km

12 d. - poilsis

13 d. -12km - antrą pusę greičiau

14 d. -  lengvai - 6km

15 d. - poilsis

16 d. - 8km

17 d, - poilsis

18 d. - 5km

19 d. - poilsis

20  d. - 13km antrą pusę greičiau

21 d. -  lengvai - 6km

22 d. - poilsis

23 d. - 7km

24 d. - poilsis

25 d. - 5km

26 d. - poilsis

27  d. - 12km

28 d. - lengvai  - 7km

29 d. - poilsis

30 d. - 8km

31 d. - poilsis

Balandis

1 d. - 6km

2 d. - poilsis

3 d. - 15km antrą pusę greičiau

4 d. - lengvai - 5km

5 d. - poilsis

6 d. - 8km

7 d. - poilsis

8 d. - 5km

9 d. - poilsis

10 d. - 16km

11 d. - poilsis

12 d. - lengvai - 6km

13 d. - 10km

14 d. - poilsis

15 d. - 6km

16 d. - poilsis

17 d. – 18km

18 d. - poilsis

19 d. - 5km

20 d. - 7km

21 d. - poilsis

22 d. - 5km

23 d. - poilsis

24 d. – 13km

25 d. - lengvai - 5km

26 d. - poilsis

27 d. - 6km

28 d. - poilsis

29 d. - 4km

30 d. - poilsis

Gegužė

1 d. - 10km

2 d. - poilsis

3 d. - 5km

4 d. - poilsis

5 d. - poilsis

6 d. - 4km

7 d. - poilsis

8 d. – Druskininkų pusmaratonis